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2021/12/10

◆マタニティヨガ◆妊娠中、深い呼吸が大切な理由②

妊娠中は、気分の浮き沈みが激しい!
訳もなく涙が出る😿

といったお話を、妊娠中の方からよくお聞きします。


実際、私も、
初期は赤ちゃんの様子がわからず不安になったり。

中期は、時々訳もなく急にしんみりしたり、
小さなことが気になって悩んだり
逆にテンションが急に上がったりと

まるで思春期のようなメンタルに。笑


(後期は、女性ホルモンの「エストロゲン」がマックスに近づいているからか
かなりテンションが上がっています。
ジェットコースターのような妊娠期10ヶ月の自分のメンタルの変化に驚いています)


特に、昨年からは、時節柄の不安や
産科での厳しい行動制限もあり、
いつも以上にストレスや不安が多かった方が多いんじゃないかなあ。。


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気分の浮き沈みの理由は、

✔︎ 妊娠中の、ホルモンバランスの大きな変化によるもの

✔︎ 赤ちゃんの成長への不安

✔︎ 出産の不安と恐怖

✔︎ 親になることへの不安

など、さまざま。


そんな中
「呼吸」は妊娠中の不安を和らげることにとっても役立つ!
と私自身が実感しました💪✨


私が妊娠がわかってからも日課にしていたマタニティヨガや呼吸法は
心をニュートラルに保つことにとっても役立ってくれました。

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また、深い呼吸は、
陣痛を乗り越えたり
陣痛と陣痛の間の「お休みの時間」にリラックスをする力
にも
繋がりますね。

(出産はこれからなので、実体験をまたレポします!)


マタニティヨガや、夜眠る前の時間を活用して
呼吸に意識を向け
少しでもマタニティ期をリラックスして過ごしましょう☺️🧡🧡





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